विशेषज्ञों के मुताबिक सुबह का नाश्ता ,लंच और डिनर के टाइमिंग ध्यान मैं रखना सेहत के लिए बहुत जरूरी है।
नाश्ते के लिए सबसे अच्छा समय सुबह 7 से 8 बजे का है। सुबह का नाश्ता कभी भी 10 बजे के बाद नहीं करना चाहिए।
सुबह उठने के 30 मिनट के अंदर कुछ न कुछ खा लेना चाहिए।
दोपहर के भोजन से शारीरिक परेशानियां बढ़ सकती हैं। दोपहर 12.30 बजे से 2 बजे तक दोपहर के भोजन के लिए सबसे अच्छा समय है।
याद रखें कि नाश्ते और दोपहर के भोजन के बीच कम से कम 4 घंटे का अंतर होना चाहिए।
अगर आप फिट और स्वस्थ रहना चाहते हैं तो शाम 6 बजे से 8 बजे के बीच डिनर कर लें।
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रात 9 बजे के बाद कभी भी खाना न खाएं। सोने से 3 घंटे पहले खाना खाना सेहत के लिए अच्छा होता है।