रात को सोते समय अक्सर लोगों को चैन की नींद नहीं मिल पाती है।
क्या आपके साथ भी ऐसा होता है? तो इसके लिए कुछ टिप्स फॉलो करें।
रिसर्च के मुताबिक, सोते समय मोबाइल का इस्तेमाल न करें। इसलिए सोने से एक घंटा पहले मोबाइल, लैपटॉप का इस्तेमाल न करें।
नेशनल स्लीप फाउंडेशन की के अनुसार, साफ चादरें की वजह से रात में अच्छी नींद लेने की संभावना 19 प्रतिशत तक बढ़ा देती हैं।
शाम को सोने से पहले आपको एक ग्लास दूध जिसमे हल्दी या केशर मिलाकर पीना होगा इससे नींद अच्छी आती है।
तेल को पैरों के दोनों तलवों पर लगाएं और फिर कुछ देर तक दोनों तलवों की अच्छे से मालिश करें। 1 घंटे बाद पैरों को पोंछ ।इससे नींद आती है।
अगर आप सोने से पहले नहाते हो तो दिन भर की थकान दूर हो जाती है।गरम पानी से नहाहने से नींद अच्छी आती है।
शाम के डिनर मैं हल्का खाना खाए ज्यादा मसालेदार खाना खाना कम करे।इससे पाचन अच्छा होता है और नींद अच्छी आती हैं।