एक व्यक्ति को प्रति दिन 7 घंटे सोना चाहिए।
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बादाम ना सिर्फ याददाश्त बढ़ाने मै मदद करते है बल्कि नींद मैं भी सुधार लाते है।
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सोने से पहले एक गिलास दूध का सेवन करने से अच्छी नींद आती है।
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मछली मैं विटामिन डी और ओमेगा थ्री फैटी एसिड होता है जो अनिद्रा को कम करने में मदद करता है।
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अगर आप रोज सुबह केले का सेवन करते है तो रात मैं बेहतर नींद आती हैं।
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विशेषज्ञों के अनुसार अगर आप रोजाना कीवी का सेवन करते है तो आपको बेहतर नींद आती है।
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अखरोट स्वास्थ्यवर्धक होते है,रोजाना सेवन करने से नींद का चक्र बेहतर होता है।
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चावल का सेवन करने से अच्छी नींद आती है।शरीर के लिए भी फायदेमंद होता है।
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